Tom_GTP

bart

Prowadzisz niezłą statystykę. Przydałby się teraz jakiś ładny wykres do Twoich wyników. Happy

Tom_GTP

Rozgrzewka na totalnych METAL (pierwszy moduł przebieg: 27501) wcześniej spacer 10km. i rąbanie drewna siekierą rekreacyjnie :-D później parę francuskich pompek i parę machnięć sztangą kratownicą
Kręcenie koło godziny 22:30
30s. METAL
16.09.2010
Pd.-4567, Po.-3627, Ld.-3839, Lo.-3630
MINI SESJA PO 30S. (czuje nadgarstki)
Po.-9275, Ld.-9360, Pd.-11134, Lo.-8593

--------------------------------

Bart postaram się zrobić jakiś wykres ale niewiem kiedy dokładnie. Poza tym jeszcze na kompie nierobiłem ale dam radę. Pozdro

Tom_GTP

Krótkie rozciąganie i krótka rozgrzewka na totalnych około 20min. (dobicie na przebiegu do 28000) Poprzedniego dnia czyszczenie w całości całego P.B. Kręcenie samej sesji od 18:25 do 18:50
20.09.2010
Po.-9038, Ld.-8995, Lo.-8744, Pd.-10877| Lo.-8808, Ld.-8780, Pd.-10765, Po.-8568| Ld.-9090rs, Pd.-11209rs| Lo.-8924, Po.-9077

--------------------------------

Co ciekawe rekordy sesji są blisko siebie w poszednich sesjach też. A jeśli chodzi o mój regres to z pewnością spowodowany jest on tą mocą 350hz Metala i tym że był czyszczony. Ponad to siekiera też dała mi dosłownie w kość a METAL dowalił w kosteczki xD Trzeba odpocząć i za jakiś czas pokręcić nowymi 250hz plastikami. W toy4boys trzeba czekać na wymianę 2tyg. A będe tam jutro dopiero:-D
--------------------------------

Zachęcam wszystkich do takiej rozpiski wyników w danej sesji.

Tom_GTP

TZW. Sesja spr. moją kondycję nadgarstków. Po kręceniu nowym PRO 250hz {wiadomo trzeba dotrzeć itp. sprawy] przebieg na nowym 605 i cztery pierwsze wyniki nabite więc trzeba było rozbujać też metala czterema.
24.09.2010
Ld.-9501, Pd.-11125 {przerwa około 5min.} Ld.-9183, Pd.-11081

Przerwa nadal trwa... Niestety nadgarstki nie wyrabiają po metalu :twisted:

bart

Nadgarstki nadwyrężyłeś, że nie wyrabiają? Może za dużo kręcisz "totalnych"? :wink:

Tom_GTP

Dzisiaj po dłuższej przerwie około 5 dni zaczełem znowu kręcić bardziej na poważnie z myślą o przygotowaniu się do konkursu. A więc po dłuższej rozgrzewce wzięłem aparat i zaczełem robić próbne filmy. Dokładnie trzy prawie wyszły. Pierwszy 12700k około, drugi 12800k też dokładnie niepamiętam ale o sto więcej na pewno. W trzecim nagle wyskoczyło 13415k ! Więc moja radość i szczęście trwało około 3sekund po czym baterie rozładowały się w ostatniej chwil jak wcisnełem przycisk żeby się zapisał :-D i zostały tyko dwa pierwsze filmy a trzeci przepadł. Myślałem że mnie rozszarpie i rozpierdoli w pierwszej chwili ...ale przecież... (pomyślałem w drugiej chwili) mam jeszcze kupę czasu xD
i już w pełni dotartego idealnie powerballa do nowych rekordów. Przebieg 1500 (totalne) i z dwadzieścia wybitych wyników jak na razie na 250hz PRO i tu odrazu idealny przepis na dobre dotarcie P.B. do optymalnego stanu.

req

Hehe uroki kręcenia Happy

Ja pewnego razu kręciłem kręciłem i po efektach dźwiękowych stwierdziłem że musiało być dosyć sporo na liczniku, sprawdzam ... a tu się okazało że licznika nie włączyłem... samo życie Happy

Powodzenia życzę Wink (1)

winik

wrzuc jeden z filmikow ktore sie zapisaly Wide grin

Tom_GTP

Tylko że ja cały czas jestem na komórkowy necie a normalnego neta niemam. Jak będe we Wrocławiu i będe miał dostęp to zamieszcze już coś porządneg za jakiś czas wykręconego :-D Narazie jeszcze jestem słaby i rozleniwiony po chorobie. Ponad to niewiem czy niedam innym szansy i przystąpie w ostatnim sezonie konkursu. Chciał bym 14k zamieścić w konkursie a niewiem czy dam radę w niespełna miesiąc. Bądźmy wszyscy dobrej myśli! UDA SIĘ!

digger

No to zdrowia i powodzenia życzę Wink (1)

PS Świetne wyniki, ja nawet 12k jeszcze nie dobiłem :/

Tom_GTP · Wysłany: Pią 18:48, 15 Paź 2010 Temat postu: 15.10.2010 sesja P.B.

Średnia sesja P.B. Godzina kręcenia około 14:30
(Cel: powolna detronizacja Kacpra :-D) Elemety totalnych jako rozgrzewka bez rozciągania. Chwila z Metalem 350hz jako progresja do lepszych osiągów w tej danej sesji.
Wypróbowanie na dużych obrotach nowego czarnego licznika (pierwszy raz) skrut do sesji oznaczający próby: NL
Ogólnie rozrabianie nowych P.B.

Pd.-13298, Lo.-11177, Po.-11549, Ld.-11060| Lo.-11356, Po.-11982, Pd.-13074, Ld.-11163| NLLd.-11263, Pd.-13210, NLLo.-11687rs, Po.-12182|NLLd.-11442, NLPd.-13499rs

kacper1302

No widzę starasz sie Wink (1)

ale brakuje ci trochę :P
Ja robię sobotę, dniem wolnym od PB muszą mi trochę ręce odpocząć, bo znowu odciski mi się robią, a w niedziele zrobię sobie taką rozgrzewkę tak jak ty Wink (1)

Bo ogólnie to ja zawsze na sucho kręcę, od czasu do czasu zrobię na 30 s
WIĘC Tom szykuj się ! bo mi się ręce palą do rekordu Wink (1)

dzisiaj byłem już blisko 14.207 Happy

Tom_GTP

Pierwszą sesja: Około godziny 22:00 (18.10.2010) Rozpoczęcie od rozciągania. Następnie lekka rozgrzewka (bez P.B.) Lekkie totalne i specjalna rozgrzewka na indeksie siły. Również na Metalu 30sek. Tego typu rozgrzewka zazwyczaj promowana przez Brata

30s.-Ld.-4667, 30s.-Pd.-5212, 30s.-Lo.-4753, 30s.-Po.-4947, 30s.M-Ld.-3493, 30s.M-Pd.-4105

Właściwa sesja z wczoraj po rozgrzewce 30s. Wszystkie wyniki z nowego czarnego licznika:

Lo.-11820rs, Po.-11996| Ld.-11383, Pd.-12999|| Pd.-13485rs, Lo.-11696,| Po.-12310, Ld.-11101| Porównanie po jednej z krótkich przerw - | oraz dłuższych - || z wcześniej. Stary licznik i inny P.B. razem z nim (ZMIANA PORÓWNAWCZA):

Pd.-13104, Ld.-10754, Po.-11123, Lo.-11300 Wyraźne gorzej dojechany P.B. PRO (jeden i drugi Pro ale z innymi licznikami. Bez neonowe) przez to gorsze osiągi.
Sesja nr.2 z dnia 19.10.2010 Czas trwania sesji od 18:50 do 19:24 Na początku szybka rozgrzewka z chantlami 3kg na górne partie mięśni oraz kratownica(bez rozciągania). Lekkie totalne i elemety progresji metalem 350hz podczas i prze sama sesją. Wszystkie wyniki na czarnym liczniku.

Lo.-11522, Po.-11883| Ld.-11415, Pd.-13470|| Lo.-11692, Pd.-13325, Ld.-11424, Pd.-13582{i tu była chyba krótka przerwa ale w notatkach nie zapisałem](Tu miałem już zakończyć ale P.B. Dobrze zaczął się rozrabiać więc dokoptowałem jeszcze parę na rozrobienie P.B.) Lo.-11419, Pd.-13518, Pd.-13437

Nie zabraknie krytyki odnośnie kręcenia z wbijającym się w rękę czarnym licznikiem oraz tego że mam już odciski więc mówię stop na dzień dwa. Stawy też ucierpiały więc jest to konieczne. Napiszę albo powtórzę jeszcze odnośnie konkursu: Wystąpię w ostanim sezonie o ile uda się wybić pierwsze 14k to jest dla mnie to idealną motywacją. Dziękuję za uwagę.

--------------------------------

20.10.2010 godzina kręcenia: 17:30
Bicie rekordów z rozgrzewką i rozciąganiem (chantle i METAL na progres):

Pd.-13396 film+zdjęcie
Pd.-13841 mój najwyższy rekord film+zdjęcie

21.10.2010
W oscylacji od 13169 do 13497

Po czterech dniach zakwas

bart

Tom, jakie obciążenia masz na hantli oraz jakie ćwiczenia wykonujesz nimi? Co do zakwasów to ich działanie nie powinno być dłuższe niż kilka godzin. Jeśli jest to dłuższe to mamy do czynienia z mikrouszkodzeniami (jest to naturalny proces podczas ćwiczeń). Ważne, żeby nie kończyło się kontuzją.

Tom_GTP

3kg x2 i sztanga kratownica sama około 10kg + 2x 5kg talerze
Z kratownicą przesądziłem i z biciem tych rekordów. Nie jest źle ale prawa ręka (biceps) miałem wrażenie jak by była z waty. Podjęłem wyzwanie Kacpra więc musiałem :-D Co do mikrouszkodzeń to niesłyszałem o nich po prostu. Mam na prawym ramieniu takie zrosty (małe guzki) poszły małe ścięgna najprawdopodobiej. Do kontuzji niedoszło ale miałem raz takie zakwasy że rąk niemogłem rozprostować i miałem gorączkę z tego powodu. Przesądziłem wtedy z ćwiczniami na siłowni.
Ogólnie jestem dość szczupły więc chcę zrobić coś ze sobą. Wiem powoli trzeba ale czasami przesadzę. Powerball jest dla mnie bardzo ważny więc wkładam w ćwiczenia całe serce. Za duże ambicje a mała siła i średnie predyspozycje.