1kTime

sm

Cześć,

Postanowiłem podzielić się techniką treningu, która swego czasu pomagała mi podnieść formę, w krótkim czasie.
Dotyczy głównie zawodników rang: 10k, 11k, 12k.

Uwaga: dla osób z wysokimi wynikami! Następuje tu nieco wzmożone zużycie Powerball.

Pomysł:

Mianowicie na przełomie zeszłego i obecnego roku poszukiwałem nowych trybów dla PB i wymyśliłem, że byłoby cudownie gdyby licznik odmierzał upływ czasu do konkretnej ilości obrotów. Po pewnych próbach wytrzymałościowych wartość ta ustaliła się na 1000 (100 000 realnych obrotów).

Zasady:
- ustaw licznik PB w pierwszy tryb i zapamiętaj jego początkowy stan
- ustaw zegarek/telefon w tryb stoper
- rozpocznij sesję treningową, która polega na tym aby osiągnąć wynik o 1000 większy od początkowego w jak najkrótszym czasie
(mierzenie czasu rozpoczyna się wraz z wprawieniem PB w ruch)
- dozwolona jest zmiana dłoni co najwyżej dwa razy na minutę
- gdy osiągniesz wynik na liczniku o 1000 wyższy od startowego przerwij sesję i odczytaj czas trwania sesji
-podczas pełnej sesji treningowej nie należy stosować chwytu Eduardo (obroty wokół jednej osi)

Przykładowa sesja treningowa:
- licznik ustawiony na 0
- rozpoczynamy prawą ręką
- po 40s zmiana na lewą (wynik: 40)
- po około minucie od startu zmiana na prawą (wynik: 75)
- po kolejnych 20s zmiana na lewą (wynik:100)
- po dwóch minutach od startu kolejna zmiana
itd. aż osiągniemy 1000.

Mój rekord wynosi 11min 30s, a zaczynało się od sesji trwających po 18min i dłuższych.

Prawa:

Ponieważ nie widziałem jeszcze w Internecie wpisów dotyczących tej metody trenowania przez ponad rok od jej stosowania, ogłaszam się pierwszym nieoficjalnym mistrzem oraz pomysłodawcą tego trybu oraz oficjalnym na wypadek, gdyby został on włączony do oficjalnych rankingów Powerball.

Nie odpowiadam za ewentualne kontuzje wywołane przez przeciążenia podczas treningu oraz szkody materialne lub cywilno-prawne powstałe wskutek tej zabawy.

Zastrzegam również prawa do nazwy Happy

1kTime© 2009-2011 sm

Podziękowania:
dla TomGTP za wsparcie idei

Życzę udanych sesji!
Edit: Już nie jestem rekordzistą.

Tom_GTP

Dodam tylko że jak kiedyś spotkamy się w większym gronie w naszym clubie POWERBALLINGU we Wrocławiu
to właśnie ten tryb ćwiczeń będzie koronnym ćwiczeniem. Możliwe że będą jakieś nagrody za pierwsze trzy miejsca za dobre czasy w tym trybie. Ja i sm nie będziemy brani pod uwagę w tym konkursie oraz osoby na większym poziomie. Powoli układam plan co będzie na pierwszym spotkaniu. Myślę że nagroda oraz dobra zabawa jest dobrym pretekstem żeby przynależeć do naszego W.C.P.

Kuba

Bardzo mi się podoba ta technika, jestem akurat właśnie w tym przedziale który podałeś. Przed chwilą ją wypróbowałem i mój wynik to 15 min. i 39 sek. Wide grin

szeliga2w42

Mój czas 11,28min

Tom_GTP

Mój wczorajszy rekord to 11min.36sek.2set. a Ty masz lepszy ?! Jakim cudem ?! Jak to robisz ? Opisz.

szeliga2w42

siła ;D chociaz nie robilem poprawnie bo nie doczytalem... zmienialem reke co kilkanascie sek.

Tom_GTP

Aaa a to musi być co minutę mniej więcej. Zobaczę też tak luźno jak Ty zrobiłeś czy polepszę osiągi. Nakręcę film potwierdzający przy okazji. Będzie się działo. Już mam scenariusz. Drumstep w tle i ja szalejący jak poparzony xD

Marcinshot

Dziś sam sobie nie wierzę... Wykręciłem 1kTime w 12min 26sec, zmieniając rękę co 40-50sec. Myślę nad nakręceniem filmiku na 1kTime. Następnym razem, będzie przecież lepiej...

Nihlus

A co to jest ten Eduardo? Szukałem o tym ale nie znalazłem nic. Film zamieszczony na forum chyba przez V8 nie działa.

edyta: bart go zamieszczał :P

V8

tak , bart go zamieścił ale odszedł z forum i zabrał ze sobą wszystkie swoje filmy.

Popi

Wczoraj spróbowałem pokręcić 1kTime ale tylko prawą ręką 14min 20sec. Lewa niestety nie wytrwała do 1k Sad (1)

V8

popi lepiej kręcić wolniej ale dotrwać do 1k Happy

Popi

pewnie z 30-40minut by zajęło wytrwałem 20min Wide grin

...w lewej muszę popracować nad płynnym kręceniem...

Popi

Dzisiejsza sesja 1kTime
12min 3sec
wytrzymałość lewej zdecydowanie osłabia wynik ... ale pracuję nad tym Wide grin

ps. 1kTime to rewelacyjny trening 8)

V8

No fajnie się łapki ćwiczą Happy

masz dobry wynik , graty Happy