EsGie

EsGie

Siemka!
Tutaj moje obecne rekordy :
RH - 12191 (6.1.2013)
[link widoczny dla zalogowanych]
LH - 11071 (7.1.2013)
[link widoczny dla zalogowanych]
30s - 4000+
60s - 8000+
90s - 13000+

Plus wideo z kręceniem niemal 12k RH :
http://www.youtube.com/watch?v=18BvpHDWdGY

Pozdrawiam SG Wink (1)

Sabinosa

Łooł *-* Ile czasu kręcisz? Jak dla mnie to super wyniki Happy

EsGie

Powerball'a dostałem na gwiazdkę "rok temu:P". A co do wyników to sądzę, że nie są złe. Przez te dwa tygodnie zrobiłem duży postęp i mam nadzieję, że teraz ciężka praca i trening także zaowocują.
Pozdrawiam SG Wink (1)

V8

ranga wystawiona, trzym się chłopie i kręć powerem i kostką , na zdrowie Happy

osiągasz świetne wyniki w obydwu dyscyplinach

EsGie

Dziś nowy update przed przerwą spowodowaną "odciskami" jeżeli można moje odciski tak nazwać xD
LH - 11153 (film będzie niedługo)
30s - LH<a href="http://imageshack.us/photo/my-images/59/p1000123e.jpg/" target="_blank"><img src="http://imageshack.us/scaled/thumb/59/p1000123e.jpg" alt="Image Hosted by ImageShack.us" border="0"></a>

30s - RH[link widoczny dla zalogowanych]

Myślę, że nieźle :P
Pozdro SG

EsGie

No i tak jak miało być filmik z kręcenia rekordu LH :
http://www.youtube.com/watch?v=M3xRMP7oImg
Wy oglądajcie a ja idę na urlop od PB :P Zdrowie ważniejsze od rekordów.
Pozdro SG Wink (1)

EsGie

Mały update. Mianowicie ostatnio miałem "mały problem" z PB. Trudno mi było w to uwierzyć lecz gdy rozebrałem mojego warczącego jak F16 powerballa z braćmi okazało się, że jest w środku połamany (3 z 4 skrzydełek trzymających rotor xD). Załamka była uwierzcie mi niezła Wink (1)

Lecz po chwili zastanowienia skleilismy go Kropelką i się trzyma ^^ Najfajniejsze z tego wszystkiego jest to, że działa a po wyczyszczeniu wogóle go nie słychać Happy

Połamał się najprawdopodobniej w plecaku w szkole; nie ma to jak stado nierozgarniętych gimbusów na korytarzu Happy

No ale trudno. Do tego z radoci, że znowu działa wziąłem się w garść i po rozgrzewce wykręciłem rekordziki 11508 LH i 12354(szkoda, że nie 12345 Sad (1)

). Myślę, że żadko zdarzają się takie historie, nie wiem tylko czemu na mnie wypadło.
PS. Może za jakiś czas wrzucę foty czy filmik myślę, że nie ma co spamować. A do tego biorę się tak jak pisałem za trening 4x4 OH ^^
Pozdrawiam i życzę mocnego plastiku :P

EsGie

Nie wiem jak to jest z tymi technikami kręcenia ale chyba właśnie odkryłem swoją gdyż ponieważ dlatego że ... sami zobaczcie Happy

:
LH -[link widoczny dla zalogowanych]
RH -[link widoczny dla zalogowanych]
Ja nie wiem co się dzieje Happy

Wykręciłem jakoś inaczej 12600 ponad a potem ztuningowałem sposób i prosze, prawie 12900 zaraz się szykuje 13koła Happy

Jeżeli chodzi o lewą rękę to nie mogę wyłapać swojego rytmu lecz kręcę już 11k krabem który jest moim ulubionym chwytem wystarczy dopracować wytrzymałośc i będą rekordy jak nic Happy

PS. Niedługo powinny dojść mi hantle i zobaczę wtedy czy będzie to miało wpływ na PB, jak wy sądzicie?
Pozdrawiam SG

V8

Gratulacje, moim zdaniem hantle ci pomogą jeszcze bardziej. Od 13k dobrze jest nagrać filmik aby wynik był wiarygodniejszy, 13 k to już nie przelewki Happy

Wystawiam rangę!

EsGie

Sie ma!
Dzięki. Hantle idą jak by chcaiły a nie mogły ale i tak jest moc, już kręcę po 12,5k na luzie mozna powiedzieć wystarczy rozgrzana reka. Filmik z 12849 bodajże mam ale nie chcę wrzucać wole właśnie 13k+ Happy

mam nadzieję, że w lutym się uda Happy

Na urodziny może :P (17-nastego)
Ogolnie dzięki i powodzenia a ja idę kręcić dalej:)

Korniq

Jeśli zamówiłeś rozkręcane hantelki, mogę podrzucić parę fajnych pomysłów na ćwiczenia Wink (1)

na bank nie zaszkodzą Happy

zawsze to nowy bodziec dla mięśnia, więc powinno mieć przełożenie na wyniki. Pozdro

EsGie

Są one rozkręcane właśnie. Będę wdzięczny jeżeli mi podrzucisz jakieś ćwiczenia Happy

Ja osobiście troche wcześniej ćwiczyłem w domu na siłce ale hantli nie miałem i był to nielada problem. Wyobraź sobie ćwiczenia fealgami od żuka albo tarcami hamulcowymi Happy

Do tego np. na nogi stare wielkie tarcze od sprzęgła, wszystko samoróbki. Moi bracia kiedyś tym pakowali dziś ja Happy

Buka

Tylko sprawdź,czy Twoje hantelki ważą tyle,ile pisze,że ważą Happy

mój jeden powinien ważyć równo 5kg,a waży 4 z małym przecinkiem..

Korniq

Spoko, ja też zaczynałem od 50-cio letniej sztangi, którą musiałem najpierw podnieść z ziemi, potem położyć się na zwykłą ławkę i dopiero wtedy wyciskać =D

Dwa najciekawsze ćwiczenia (do obydwu obciążenie jest tylko po jednej stronie sztangielki, chwytasz za sam koniec - tam, gdzie powinna być reszta obciążenia):

I

Sztangielkę chwytasz jak młotek i ruszając samą dłonią (ruch nadgarstka) symulujesz uderzenia młotkiem - do przodu i do tyłu - obciążenie nie powinno być duże, powtórzenia 30+, najlepiej do uczucia palenia

II

Trochę upierdliwe ćwiczenie ;p od I różni się tym że wykonywane jest w osi prostopadłej, czyli rotacja nadgarstka w lewo i prawo (chwyt jest identyczny jak w I ćwiczeniu).

Jeżeli opis jest niejasny, daj znać, postaram się znaleźć gify albo filmy Wink (1)

EsGie

xD Nie ma problemu jak dojdą to posprawdzam ;P Mam nadzieję, że nikt mnie nie chce zrobić w bambuko, bo to by było nie miłe :/