| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Wto 21:46, 22 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
Dzięki Kornik. Myślę, że to się sprawdzi  Zrobie fote teraz i za jakiś czas (pare miesięcy) i zobaczymy progres  Wszystko co napisałeś zrozumiałe więc spoko
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 18:39, 23 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
23/01/2013
Lh 11682
Rh 12583
30s Rh 5170
30s Lh 4406
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
V8
11,5k
Dołączył: 25 Gru 2010
Posty: 824
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Lublin
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 19:23, 23 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
EsGie, ja zamiast hantla używałem tłoka od Frontery 4 kg waży spokojnie wg. mnie szkoda kasy na hantle lepiej pakować tłokiem i tarczami od sprzęgieł  . A dla hardkorów polecam koło dwumasowe tylko z dobrego dostawczaka, jedno takie potrafi ważyć 20kg więc robimy sztangę 40 kg
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 16:29, 24 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
V8 ja mam całą siłkę samoróbke. Lawka + sztanga 13KG z rury 2x 5KG felgi + 2x 20KG felgi zalane betonem xD + 2x 20KG tarcze od sprzęgła takie duze + tarcze hamulcowe + części od pompy po 0,5 / 1kg. Więc ogolnie mogę zrobić ponad 100KG na klate Przy czym tyle bym nie uciągnął
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Buka
10,5k
Dołączył: 07 Sie 2012
Posty: 65
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 17:38, 24 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
Ja bym Ci EsGie polecił jednak chodzić na normalną silownię. Teraz być może popełniasz jakieś błędy przy ćwiczeniach (a jak wiadomo trzeba robić dokładnie,żeby był efekt),a na siłowni zawsze ktoś by pokazał błędy i poprawił Cię A do tego u siebie masz tylko ławeczkę i sztangę z ciężarami,a na prawdziwej siłowni mógłbyś ćwiczyć wszystkie partie To raczej mały koszt,można kupić sobie karnet. Ja np. na mojej silowni płacę tylko 5zł za wejście (czasu nikt nie liczy,można ćwiczyc nawet cały dzień)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 18:08, 24 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
Hmm. Powiem ci tak. Mam niby tylko ławeczke ale do tego jest w niej wysięgnik do ćwiczeń na plecy (nie mam linki na razie) + na nogi dodatkowy "modem", że tak powiem. A jeśli chodzi o poprawność to bardzo dużą wagę do tego przykładam i po kilku godzinach oglądania dokładnych poradników w necie jak co robić naprawdę coś pojołem. Po tym jak kiedyś po powrocie z siłki obejżałem filmik na YT zrozumiałem, ze jak głupol ćwiczyłem i już następnego dnia się starałem poprawiać. Mam lustro gdzie patrze jak się uczę jakiegoś ćwiczenia lub nie jestem pewien czy dobrze je wykonuje. Czyli ogólnie rzecz biorąc nie masz co się martwić a gdybym chciał chodzić na siłke profesjonalną to bym musiał dojeżdżać 6 kilosów + siłownia u mnie jest droga dośc niestety. Więc wolę ćwiczyć w domu jak to ostatnio gdzieś słyszałęm "wolę ćwiczyć trochę po swojemu niż wogóle" Pozdrawiam.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Korniq
12,5k
Dołączył: 20 Sty 2013
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Suwałki/Łódź
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 19:53, 24 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
Zależy, jakie są cele Twoich treningów. Jeżeli nacisk kładziesz na siłę, to najlepszym rozwiązaniem jest własna "siłownia". Dzięki temu będziesz mógł częściej ćwiczyć (najlepsze przyrosty siły dają bardzo częste powtórzenia z ciężarem zbliżonym do maksymalnego) - a to przekłada się na wyniki z PB.
Ja przez pierwsze póltora roku ćwiczyłem tylko w domu, wyniki miałem bardzo zadowalające. Także wystarczy silna wola, dobra dieta i... pieniądze na nowe ubrania
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 20:53, 24 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
Ja chcę i mieć siłę i wyglądać jak prawdziwy facet a nie jak "baba". Jeżeli chodzi o wolę i dietę to spokojnie Nie poddaje się tak łatwo. A co do ubrań to bez przesady jakoś damy radę. Do tej pory i tak mało tak naprawdę ćwiczyłem bo było to +- 2miesiące a teraz od sporego czasu jestem na odpoczynku bo strasznie zimno mam na siłce. Przy czym jak dojdą hantle to będę miał łatwiej ćwiczyć w pokoju bo felg od żuka nie będę kładł na pułce tak...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 21:51, 24 Sty 2013 Temat postu: |
|
|
24/01/2013
Lh 11871 Rekord
Rh 12744
30s Rh 5380 Rekord
30s Lh 4885 Rekord
90s (zmiany co 15sec minimum) 14789 Rekord
Wniosek : cały czas do przodu !
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 19:50, 01 Lut 2013 Temat postu: |
|
|
1.2.2013
LH - 11882 Rekord
RH - 12243
30s - RH 5274
30s - LH 5372 Rekord PS. Prawie jak prawą oO
90s - 14173
Foto :[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez EsGie dnia Pią 19:51, 01 Lut 2013, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Sabinosa
10k <3
Dołączył: 05 Sie 2012
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Brzeg-Lyon
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Sob 18:56, 02 Lut 2013 Temat postu: |
|
|
Kurde zazdroszczę  Ja nie mam szans na dojście do 12k. Ale gratuluję
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 13:54, 03 Lut 2013 Temat postu: |
|
|
Sabinosa, nie mów hop ... ! Nie ma co zazdrościć tylko brać się za trening
A co do 12k to wierzę, że napewno dojdziesz do tego progu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 14:10, 03 Lut 2013 Temat postu: |
|
|
3.2.1013
Umyłem PB i od razu dużo lepiej się kręci
Lh - 12279 Rekord (ps. wkońcu 12k ...)
Rh - 12761
30s - Lh - 5360 Rekord ^^
30s - Rh - 5511 Rekord ^^
90s - 15594 Rekord ^^ (ps. duży nieoczekiwany przeskok ... no dobra oczekiwany :P)
1ktime - 11min 16sec (ps. 1 raz 1k)
Niedługo będzie filmik dla uwierzytelnienia wyników szczególnie indeksów słowych bo tego jeszcze nie było a już dość dużo w nich kręcę. No i oczywiście jakiś film z 12k+ Lh :P Ewentualnie 13k Rh przy czym do tego jeszcze mi daleko Pozdro SG!
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez EsGie dnia Nie 14:56, 03 Lut 2013, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
EsGie
13k
Dołączył: 06 Sty 2013
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koksownia
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 15:17, 03 Lut 2013 Temat postu: |
|
|
90s [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Sabinosa
10k <3
Dołączył: 05 Sie 2012
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Brzeg-Lyon
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Nie 18:15, 03 Lut 2013 Temat postu: |
|
|
Tyle, że dziewczyna nie będzie tak ćwiczyć jak facet ;p Sztangi nie będę wyciskać ^^ Co najwyżej pompki, podciąganie i takie tam ;p
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
