Siemanko.

_lukas123_

Witam wszystkich członków forum. Dołączam do was mając trochę inny cel ale mam nadzieje że troche mi pomożecie. Otóż, mam trochę problemy z nadgarstkiem, ból te sprawy. Kręce nim w celach rehabilitacyjnych. Na razie wyciskam 8405 ale dopiero zaczynam. Pozdrawiam

V8

8k jak na początek to nieźle , nie przeforsuj się zbytnio bo może to twojemu nadgarstkowi zaszkodzić. Nie idź na najwyższy wynik a na ciągłość ćwiczeń ,czyli utrzymuj obroty przez dłuższy czas. I oczywiście witaj na forum Wink (1)

_lukas123_

Dzieki za rade. Tak przy okazji czy dobrym pomysłem jest robic serie po 6k na ręke przez minutę i tak ( przekładając z ręki do ręki) przez ok. 20 min?

V8

hmm 6k to już czuć jak ręka pracuje, ale jest to prędkość dobra do rozćwiczenia ręki , na początek prędkość może być nawet trochę mniejsza , czas 20 minut też możesz delikatnie ograniczyć, dobierz trening do siebie, jak szybko się męczysz, czy ręka cię nie boli itp. Powerball jest bardzo elastyczny:)

Tom_GTP

Cześć ! Polecam tzw. totalne. Pierwszy moduł w liczniku. Małe obroty i zwiększaj co 50 o tyle ile Ci odpowiada z ręki do ręki na przemian. Ćwiczenie na 10 minut. Dwie tury x10 minut jeśli trzeba więcej z przerwą 3min.